Opus nr. 101 - EXCLUSIV: Ministrul Rafila acuzat de un sot incornorat ca e un pradator sexual. "Mi-a lasat gravida nevasta!"
“Alexandru Rafila s-a căsătorit târziu, la 45 de ani. Și-a cunoscut soția la Casa Națională de Asigurări de Sănătate, iar din 2005 formează o familie. Au un băiețel în vârstă de 10 ani, Petru”., se spune intr-o revista tabloida despre Alexandru Rafila, lider important al PSD si ministru pe portofoliul sanatatii, cu buget de 5 miliarde de euro.
In fapt, discutia despre familia sa, altfel un subiect tabu pana la acel moment, a avut loc in emisiunea “La cina” a Ionelei Nastase si a lui Adrian Hadean in ianuarie 2021, inainte cu putin de izbucnirea epidemiei de COVID, cand Rafila era mai putin celebru.
Este socanta declaratia sa de atunci. Caci Rafila nu este casatorit. In declaratia sa de avere apare negru pe alb acest lucru. Insa are un copil, pe nume Petrus. Care nu mai apare in declaratia de avere, ceea ce e jenant pentru calibrul lui Rafila, e ca si cum i-ar fi rusine cu el.
Copilul lui Rafila e facut cu Ioana Toncu, directoare de operatiuni la Fresenius Medical. In mod suspect, Rafila a mintit ca e casatorit cu ea, cel mai probabil ca sa dea bine la public.
De la emisiunea din ianuarie si pana in 2023, viata lui Rafila s-a schimbat radical. Pandemia i-a oferit o expunere gigantica, in contextul in care virusul l-a transformat imediat in autoritate medicala si vocea principala pe aceasta tema in Romania. PSD l-a “sorbit” imediat si i-a oferit calibrul politic ca sa intre in ministerul Sanatatii, un minister foarte juicy din punctul de vedere al bugetului. Anvergura lui Rafila, ma refer la cea de imagine, e atat de mare incat l-a transformat pana si pe marele Raed Arafat in personaj secundar (sunt mari adversari).
In presa, se vorbea de multa vreme ca e mare iubaret, ba chiar pradator sexual, dar totul a ramas la nivel de zvonuri.
Singurul care si-a asumat o discutie pe aecest subiect a fost deputatul USR Emanuel Ungureanu care remarca acum cateva saptamani pe Facebook o “intamplare” stranie cu Rafila si sefa lui de cabinet:
Zicea deputatul Ungureanu:
„De ce a zburat „puiul” domnului Rafila în insula Las Palmas de Gran Canaria?
Doamna din imagine se numește Raluca Puiu și are onoarea să fie șefa de cabinet a domnului Rafila, la Ministerul Sănătății.
Domnul Rafila își programase cu ceva vreme în urmă o călătorie comună cu doamna Puiu la o întâlnire a miniștrilor Sănătății din Uniunea Europeană, exact pe insula Las Palmas.
Despre domnul Rafila știam că este foarte iubitor de călătorii exotice, dar nu știm ce o recomandă pe doamna Puiu să participe, alături de ministrul Sănătăţii la o întâlnire de nivel înalt?
Peste câteva minute voi publica momentul în care domnul Rafila este întrebat, într-o conferință de presă, despre călătoria programată în Las Palmas și răspunsul lui când este interogat de o jurnalistă insistentă, de ce a zburat „puiul”, șefa de cabinet, în insula exotică a Spaniei?
De ce nu a mers la întâlnirea miniștrilor ai Sănătății din UE un Secretar de Stat din Ministerul Sănătăţii?”, a scris Ungureanu pe Facebook.
Se pare ca Marcel Ciolacu, care nu il prea haleste pe Rafila in ultima vreme, i-ar fi interzis acestuia sa plece in exotica excrusie cu sefa de cabinet.
La 61 de ani, virilitatea si drive-ul sexual al ministrului Rafila ar putea fi considerate remarcabile, mai ales ca nu e casatorit, daca… daca aceasta virilitate nu ar deveni insuportabil de presanta pentru tintele de sex feminin pe care Rafila si le alege cand i se pune “pata” si care, daca nu isi dau jos chilotii, au de suferit transferuri umilitoare sau blocaje profesionale, asa cum ne-a relatat recent o functionara din ministerul Sanatatii care a dorit sa ramana anonima si a carei poveste o vom prezenta in curand.
Cetateanul Iulian Anghelus, functionar la Consiliul Judetean Ilfov, a simtit pe pielea sa forta de convingere a lui Rafila. De fapt, sotia sa, medic epidemiolog, a simtit mai mult virilitatea lui Rafila, Iulian Anghelus s-a trezit cu viata bulversata cand a aflat ca sotia sa, Lorena Anghelus, nu numai ca il inseala cu unul dintre cei mai puternici oameni din Statul Roman, dar ca a si ramas gravida cu el.
Sotul incornorat il considera pe Rafila un soi de Jeffrey Epstein de Romania.
Ranit in orgoliul de sot si barbat, Iulian Anghelus a decis sa vorbeasca cu mine in exclusivitate si sa faca publica povestea sa.
Departe de a intentiona sa afisam cancanuri penibile, m-a interesat sa public marturia sotului incornorat, caci discutam despre o persoana publica de mare notorietate, lider PSD de rang inalt si ministrul unuia dintre cele mai importante portofolii din Guvern.
Povestea lui Iulian Anghelus este socanta. Merita sa o cititi pana la capat, este asumata si oferita in exclusivitate de Strict Secret.
“In noiembrie 2017 am aflat ca Rafila era amantul sotiei mele. M-am dus peste el si s-a “spart”, afland mult mai multe de la el.
Frumoasa poveste de dragoste incepe in 2015, cand sotia mea, Lorena Anghelus, medic specialist epidemiolog era Secretarul general al Societatii Romane de Epidemiologie (SRE). Presedintele SRE era conf. univ. dr. Emilian Popovici, un bun prieten, care i-a fost Lorenei si indrumatorul de rezidentiat, in Timisoara. Locuiam in Timisoara la acea vreme.
Alexandru Rafila era presedintele Societatii Romane de Microbiologie (SRM), pozitie din care a facut tot posibilul sa-si subordoneze specialitatea epidemiologie.
Pe Emilian Popovici l-am ajutat sa ajunga presedintele SRE, dupa o lunga perioada in care Rafila hotara de facto prin interpusi soarta banilor veniti din sponsorizarile conferintelor medicale comune SRE-SRM. Daca SRM ar fi tinut conferintele separat de SRE multe firme de dezinfectanti sau de medicamente nu si-ar fi putut motiva sponsorizarile spre un domeniu de laborator cum e microbiologia. Rafila avea nevoie de un SRE docil pentru a fi el cel care hotaraste asupra banilor sponsorilor (peste 40.000E/conferinta, cate minim 10.000E de la Sanofi, Pfizer, MSD si x). Anual erau cel putin doua conferinte mari, RO-Vaccin si Conferintele reuite SRE-SRM. Deci bataia era pe bugete de aprox. 100.000E anual. Rafila pleca inclusiv in vacante pe banii SRM.
In acest context de interese financiare, relatia amoroasa incepe cu discutii pe Facebook, prin care Rafila reuseste sa o manipuleze pe Lorena sa se indragosteasca de el. Mirajul puterii, al serviciilor, al banilor a facut repede ca discutiile sa alunece spre sex, lucru consumat rapid.
Lorena Anghelus, topita dupa un doctor batran, dar puternic relationat si foarte bogat
Epidemiologia fiind o specialitate non-clinica, ca doctor nu lucrezi direct cu pacientii, deci nu poti sa-ti faci cabinet privat. Daca pe o sectie sunt 10 chirurgi, la un intreg spital este un singur epidemiolog. In acest context, Lorena a dat exemene pentru posturi la spitale mici din Timisoara (CFR), dar fiind slab pregatita, tot pica.
Brusc in 2016 apar 3 concursuri de epidemiolog de spital in Bucuresti la Institutul Clinic Fundeni, la Sfanta Maria si la Bagdasar-Arseni. In disperare de cauza Lorena se inscrie la toate 3 concursuri. Ulterior, am aflat ca Rafila ii "aranjase" examenul la IC Fundeni si i-a facut scandal fortand-o sa se retraga de la celelalte doua concursuri. Asa am ajuns in septembrie 2016 in Bucuresti. Relatia lor intra intr-o noua epoca, sexual vorbind fiind foarte facil contactul.
In 2017, Lorena imi propune sa stam in chirie intr-un apartament al lui Rafila din zona Baneasa (Carina Residence, pe Drumul Pocoavei).
Lorena pleaca cu Rafila la Budapesta (Comitet OMS), prin tara la congrese medicale, Rafila o baga la Aspen de unde este platita, ea devenind principala sursa de informatii din SRE, respectiv din IC Fundeni pentru Rafila.
Alaturi de Rafila, Lorena Anghelus a gustat din sampania selecta a Institutului Aspen
Din motive de chirias, il vizitez pe Rafila acasa la el, el vine cu fiul la proprietate, mai mult, ii transport centrala schimbata in apartamentul inchiriat la casa de vacanta de la Rasnov. Avand incredere deplina in Lorena, nu mi-am imaginat niciodata ca ar fi amanti.
Spre sfarsitul anului 2017 o simt pe Lorena tot mai stresata, mai anxioasa, apar probleme la IC Fundeni in special cu sefa ei si cu asistentele. Totul culmineaza intr-o seara in care o vad ravasita, ea care isi considera telefonul o prelungire a mainii, il lasa in living.
Pe ecran apar push notifications cu mesaje de la Rafila si de la asistenta ei de la IC Fundeni, mesaje destul de panicate. Surprinzator pot accesa whatsapp-ul ei si raman mult timp socat. Sotia mea traia o viata paralela cu Rafila, iar el se hotarase sa puna capat relatiei in urma unui joc psihic si emotional de agresor. Lorena in acea seara a avut impulsul de suicid, fapt ce confirma starea ei.
La cateva zile dupa ce am aflat, l-am cautat pe Rafila la Bals unde am avut discutia de confruntare. Deosebit de las, mi-a prezentat mai multe detalii despre iubirea lor. Apoi am confruntat-o pe Lorena, fiind si ea obligata sa recunoasca idila.
In acel moment, cunoscand abilitatile securistice de manipulare ale lui Rafila, n-am acuzat-o foarte tare pe Lorena. Dimpotriva am ajutat-o sa iasa din santajul emotional al maestrului Rafila, indrumand-o inclusiv spre psihoterapie. Ne-am mutat de la Rafila din chirie, evident.
A urmat o perioada in care Lorena se lupta cu dragostea neimpartasita, cu gelozii, cu temeri si rusini, dar a reusit sa rupa legatura cu Rafila. Din pacate pentru ea, doar pentru o perioada.
In aceasta perioada, razbunandu-se pe Rafila, Lorena mi-a povestit toata relatia, mi-a trimis fotografii, arhiva whatsapp a discutiilor dintre ei, imi arata cum Rafila incerca sa o contacteze pentru a relua relatia. Agresorul trebuia sa-si devoreze victima. Si victima a cedat insistentelor lui, astfel ca relatia lor sexuala a reinceput.
In vara lui 2018, in vacanta din Franta, Lorena isi face testul barza care confirma ca e insarcinata. Ne bucuram, anuntam familiile noastre.
Doar ca, la doua zile dupa intoarcerea acasa, imi spune ca ea nu poate trai cu povara minciunii si ca, de fapt, e insarcinata cu Rafila. Ma intreaba ce vreau sa faca cu copilul. I-am spus ca nu pot sa-i cer sa faca avort, dar nici nu pot sa-i ofer garantii ca vom ramane impreuna. N-aveam cum. La putin timp se dovedeste a fi sarcina neviabila, fatul moare si Lorena face avort spontan.
Din nou, Rafila pune abrupt punct relatiei fiind terifiat de complicatiile ce ar fi putut aparea.
In acel context de tumult emotional, Lorena ma convinge sa cautam sa ne cumparam o casa. Ca garantie a dorintei ei de a ramane cu mine, imi spune ca de data asta casa va fi pe numele la amandoi (casa din Timisoara achizitionata in 2012 a fost trecuta pe numele tatalui ei). Stabilim ca zona apropiata de IC Fundeni strada Matei Millo, venim sa vizionam Avangarde, Bogdan ne prezinta mai multe variante, iar cand ne simte ca ezitam, ne recomanda complexul ce incepuse sa se construiasaca vis-a-vis, Millo Village. Ne hotaram sa cumparam un duplex acolo.
In 2019 la niste cursuri de specializare ma intalnesc cu psihoterapeuta Lorenei care imi sugereaza ca Rafila din nou face presiune pe Lorena, pe cand eu stiam de la Lorena ca el nu o mai cauta de la momentul avortului. Atunci a fost primul moment in care m-am distantat cu adevarat de sotia mea. Eram de 10 ani casatoriti.
Deoarece constructia casei mergea greoi, m-am implicat in urmarirea lucrarilor, negocierea finisajelor, designul interior, gasirea solutiilor tehnice si a implementarii lor etc. Ne-am mutat abia in vara lui 2020 cu un pat, o canapea si un televizor. Mobila a venit abia spre sfarsitul anului.
Odata cu pandemia (martie 2019), Lorena s-a mutat la MAI (pe relatia persoala cu ministrul Vela), devenind responsabila cu protectia epidemiologica a aparatului central. Din nou brusc, dupa ce-si gasise SUV-ul BMW X3 cu toate anvelopele taiate in parcarea spitalului IC Fundeni ziua in amiaza mare, ajunge sa aiba birou langa cel al ministrului, masina la scara cu sofer, toti politistii salutau masina in intersectii. Lorena e luata din nou de valul puterii.
Chiar daca viata noastra sexuala disparuse cu desavarsire, in vacanta de vara din 2020, din Creta facem sex, ca apoi sa ma anunte ca din nou e insarcinata. Prima mea reactie este sa o intreb daca de data asta e al meu.
Se simte lezata si lucrurile raman asa. Apare Alexia, ne bucuram de ea total, trecem prin cumpana unei operatii pentru a elimina sursa unor infectii urinare tot mai dese si mai periculoase pe care le facea micuta (ultima inainte de operatie fiind pana la nivel de septicemie). Alexia creste sanatoasa, multumesc lui Dumnezeu si doctorilor de la Marie Curie, toata vara lui 2022 mergand in cateva vacante. Eu devin cel mai bun tata, inclusiv dormind cu ea un an noapte de noapte pentru a-i oferi oportunitarea Lorenei de a se odihni dupa efortul de a sta cu Alexia peste zi.
Doar ca relatia dintre noi ramane rece, iar in toamna, dupa niste excese verbale si fizice ale Lorenei, respectiv ale maica-sii, ma decid sa fac un test de paternitate. Surpriza, testul e negativ.
Ii comunic Lorenei ca avem o problema, ea din nou, exact ca in 2017 cand am aflat de Rafila, vine cu prima intrebare: Dar de unde stii? Dupa o saptamana recunoaste ca a avut o aventura cu un "tip periculos de la 2.15" cat a fost la MAI. Apoi imi fura buletinul si actele necesare eliberarii unui nou buletin si fuge in Dubai, unde sta "sa se linisteasca" 3 saptamani jumatate.
In acest timp o contactez pe singura ei prietena, tot doctor la IC Fundeni de la care aflu ca Lorena i-a spus ca ea si cu Rafila sunt cei mai buni (si singurii) ei prieteni. In conditiile in care Lorena ma asigura ca a rupt orice legatura cu Rafila de 5 ani. In plus aflu ca Rafila, din pozitia de ministru a intervenit pentru tratamentul si operatia Alexiei. Mai mult, realizez ca Alexia vine de la Alexandru, marea ei dragoste, care nu pare chiar atat de moarta.
Chiar daca la intoarcerea din Dubai, Lorena imi spune inclusiv numele presupusului tata, exista prezumtia rezonabila ca Alexia sa fie copilul lui Rafila, Lorena manipulandu-l la randul ei pe ofiterul MAI ca in urma relatiei amoroase dintre ei ar fi rezultat Alexia. Siguranta o va da doar testul de paternitate.
Eu am depus actiune de divort si tagada de paternitate in instanta, unde il invoc inclusiv pe Alexandru Rafila.
Facand ordine in hartii si in mediile de stocare magnetice, am gasit arhiva discutiilor pe whatsapp dintre Lorena si Rafila, fisier trimis chiar de Lorena pe vremea cand il ura sincer pe Rafila.
Nivelul discutiilor din acele foldere, intarite de materiale foto/video, fac incompatibile functiile de ministru si de lider politic PSD detinute vremelnic de A. Rafila cu valorile etice si morale ce reies din conversatii, aducand deservicii majore increderii populatiei atat in partidul care il sustine, ca si in autoritatea functiei guvernamentale”, sustine Iulian Anghelus pentru Strict Secret.
L-am contactat si pe domnul ministru Rafila pentru un comentariu. Din pacate, desi a citit solicitarea mea, a evitat sa imi raspunda, desi am insistat si telefonic.
Pentru echilibru, am sunat-o si pe doamna Lorena Anghelus care traieste azi o poveste de dragoste spumanta cu secretarul Federatiei Romane de Fotbal, Justin Stefan.
Dupa momentul de perplexitate, Lorena Anghelus m-a acuzat ca sunt amator de cancanuri,a refuzat sa comenteze acuzatiile fostului sot si m-a amenintat cu “probleme”, daca voi scrie acest articol.
Cum insa eu din asemenea “probleme” mi-am facut o ocupatie in ultimii 25 de ani, am scris.
Nu da puciul din mana pe cioara de pe gard
Acum o luna, putea intra in Moscova si in istorie. Daca il dadea jos pe Putin si se instala la Kremlin, si-ar fi scris singur destinul in aplauzele americanilor si lumii intregi, pusi in paradoxala situatie de a aplauda un criminal eliberator. A fost prost si a acceptat o “negociere”, fiindca…
(accesul la aceasta dezvaluire este azi free, dar nu uitati sa va abonati la acest newsletter ca sa aveti acces si pe viitor la anchetele si analizele mele unice in peisajul mediatic romanesc)
… bancnotele ii calauzeau viata. Mare greseala. Prigojin s-a condamnat singur la moarte. Cu rusii nu negociezi niciodata: ori le dai una in dinti, ori te supui. Acum s-a dus sa faca mercenariat in Ceruri.
Să nu uitați când vă vor cerși votul
de Răzvan Dragoș, jurnalist NCN TV
Să nu uitați. Atât vă cer. Să nu-i uitați, anul viitor, când vă vor cerși votul. Să nu-i uitați, că ei SUNT SIGURI că veți uita. Vin altele și morții se uită, cum s-au uitat și cei de la Colectiv.
Să nu uitați că, în localitatea 2 Mai, au murit doi tineri, uciși de un șofer de 19 ani, praf de drogat. Să nu uitați că polițiștii l-au oprit DE DOUĂ ORI înainte de a comite crimele.
Să nu uitați că polițiștii au găsit droguri asupra lui, dar l-au testat doar la alcool și l-au lăsat să plece. Să nu uitați că asigurarea RCA a mașinii era expirată și, totuși, l-au lăsat să plece.
Să nu uitați că polițiștii au venit cu scuzele penibile că nu au suficiente teste de droguri și că singurul agent instruit să le folosească era în concediu.
Să nu uitați că NIMENI nu și-a asumat răspunderea, la patru zile de la tragedie. Șeful de la biroul de poliție Vama Veche – 2 Mai, șeful IPJ Constanța, șeful Poliției române erau încă în funcție, cel puțin la ora la care am scris acest text.
Să nu uitați că toate astea s-au întâmplat sub ministrul de Interne Cătălin Predoiu, de la PNL.
PNL e partidul ăla care a făcut alianță cu PSD, „dușmanii” lor de moarte. Și PNL a avut atâta respect pentru electoratul liberal, încât s-a transformat în cârpa PSD.
Să nu uitați toate astea când cei de la PNL vă vor cerși votul, anul viitor. Să nu uitați că vor mai vrea o tură la ciolan, cu toate că au murit oameni din cauza incompetenței celor pe care i-au numit în funcții.
Dar morții nu au oprit niciodată politicienii să cerșească voturi. Vă rog din suflet să nu uitați.
Să nu uitați că, în Botoșani, o tânără de 25 de ani, gravidă, a murit în chinuri pe patul de spital, din cauza ignoranței medicilor. Toată noaptea a avut dureri groaznice și nu a ajutat-o nimeni.
Să nu uitați ultimele mesaje pe care le-a trimis de pe telefon: „Nu am aer”, „Nu mai pot”.
Până la alegerile de anul viitor, în fiecare seară, înainte să adormiți, gândiți-vă cum e să nu aveți aer și să nu vă ajute nimeni. Să nu uitați.
Să nu uitați că s-au spălat rapid pe mâini: i-au suspendat din funcție pe medicul și pe asistentele care au fost de gardă în noaptea aia. În rest, șefii de deasupra lor, de la spital, de la nivel local, județean și chiar de la minister sunt bine mersi, cel puțin până la ora la care am filmat emisiunea asta.
Să nu uitați că toate astea s-au întâmplat sub ministrul Sănătății Alexandru Rafila, de la PSD, partidul ăla care a condus cel mai mult România în ultimii 34 de ani. Iar Alexandru Rafila pare inamovibil, ca un papă.
Să nu uitați toate astea când cei de la PSD vă vor cerși votul, anul viitor. Ei sunt atât de siguri că veți uita, încât sunt extrem de relaxați. Sunt CONVINȘI că veți uita de tânăra moartă în chinuri pe un pat de spital din Botoșani, cum ați uitat de toți românii care au murit din cauza incompetenței și ticăloșiei politicienilor, în ultimii 34 de ani.
Dar eu vă rog să nu uitați! Insist să nu uitați! VĂ CONJUR să nu uitați! Să nu uitați NICIODATĂ că au murit atâția oameni, iar ei vor avea TUPEUL să vă cerșească votul.
Repetați la nesfârșit, până anul viitor: NU VĂ UITĂM NICIODATĂ. Pentru că, dacă noi uităm, ei câștigă.
Zece mii de pași pe zi. De ce contează
Va ofer in avanpremiera un capitol din viitoarea mea carte care va fi despre cum am reusit sa slabesc de la 150 de kile, “reteta” cu sfaturile cele mai sincere si deja incercate ca sa nu se mai chinuie nimeni cu diete cretine si sfaturi stupide.
Azi, despre mersul pe jos, salvarea mea.
Recomandarea de a face 10.000 de pași zilnic a pornit dintr-o reclamă captivantă a japonezilor pentru pedometre.
“Manpo-kei” (în japoneză înseamnă “contor pentru 10.000 de pași”) a fost inventat în anii 1960 de compania Yamasa Tokei - producătorul primului pedometru comercial - care a ales numele pentru că suna bine. Și a funcționat. Compania și-a vândut produsul, iar conceptul a devenit popular în întreaga lume ca o legendă urbană ce pare un standard pentru sănătate.
Dar cifra este arbitrară. În ultimii ani, au apărut studii care zic că minimul pentru sănătate e cifra de 7500 și că nu e musai să faci 10000, alte studii au “stabilit că e important și cât de repede “pedalezi”. Rahat cu perje!
Tot ce contează e să începi să îți mișți dracu’ fundul! Și să faci pașii ăștia nenorociți, nu mai puțin de 10 000 pe zi!
Adevărul e că bunicii și străbunicii noștri umblau mult mai mult în trecut. Mult mai mult. Și făceau mai multă mișcare la munca câmpului. Dacă pleca dimineață la coasă sau la arat, un țăran făcea minim 15 kilometri pe zi până la ogor și înapoi, bașca munca fizică grea. Idem un muncitor din timpul revoluției industriale, să zicem, pedala până la fabrică pe jos și înapoi, iar locul de muncă nu era la doi pași de casă.
După părerea mea de fost gras de 150 de kile, mersul pe jos este cel mai indicat și eficient mod de a începe un program de mișcare pentru obezi.
Mor de nervi când văd instructorii de fitness cum bagă în sălile de sport grași cu obezitate morbidă și le țin lecții savante despre grăsimea din mușchi și dinamica musculară, îi pun să tragă de fiare pe niște oameni ce nu se pot lega la șireturi sau șterge la fund! Ce profitori ordinari! Să nu mai zic de grașii care sunt sfătuiți să alerge, că alergarea e “cea mai rapidă modalitate de a slăbi”.
Voi înțelegeți, oameni buni, că cei care fac sală sau alergare nu numai că vor renunța în haită la a merge a doua zi la sport, ci, și dintre cei care nu se vor da bătuți, vor fi extrem de puțini cu rezultate?
Grași care nu s-au mișcat decenii, nu au făcut niciun fel de activitate fizică susținută, sunt sfătuiți să alerge 7 km pe zi, lucru care nu este doar o prostie imensă servită pervers, ci și un pericol enorm pentru sănătate, riscurile că inima să crape fiind enorme.
Sunt deja un expert al celor 10000 de pași pe zi și vă pot spune toate secretele acestui demers.
Este cel mai accesibil mod de mișcare pentru supergrași și sfatul meu e ca așa să începeți planul de slăbire: cu 10000 de pași pe zi și post intermitent (despre el voi vorbi mai încolo).
Ba încă insist și vă spun că 10000 de pași pe zi trebuie să devină rutina voastră zilnică până la finalul vieții (dacă veți mai putea umbla, haha), atât de interesante sunt beneficiile mersului pe jos nu numai pentru slăbire, ci, mai important, pentru menținere: vei dormi mai bine, vei slabi într-un ritm corect, sănătatea ta cardiovasculară va fi mai bună, oasele și mușchii se vor întări, gândirea creativă îți va fi stimulată. În timp, vei vedea că ai o altă energie, o stare de spirit mai bună, o altă dinamică a sportului.
Nu treceți repede peste beneficiile enumerate mai sus, nu le-am scris degeaba. Toate sunt adevărate. Mersul pe jos mi-a stimulat gândirea creativă. Mi-am aranjat multe gânduri în cap în miile de minute parcurse pe jos.
Mersul pe jos este o activitate ușoară și, paradoxal, grea. Nu e ușor ca timp să îți atingi ținta. La stilul de viață actual, cu curul în mașină și șezând la birou, mulți dintre voi abia de reușiți să faceți 3000 de pași pe zi, ceea ce e insuficient.
Orice program de mers pe jos trebuie să înceapă de la o minimă planificare.
Ca să faci 10 000 de pași într-o singură sesiune și în fiecare zi ai nevoie de circa 90 de minute ca timp, asta la un mers moderat ca viteză.
E important să îți faci loc în program pentru aceste 90 de minute, fie că le împărți în două, fie într-o singură sesiune. Aparent, 90 de minute par fezabile zilnic. Aparent. O să vedeți în timp că nu e chiar așa ușor, ok, nici moarte de om nu e.
Prima care intervine e plictiseala. Aici am câteva “ponturi”: fă-ți rost de câteva trasee și schimbă rutina tot la trei-patru zile. Eu bifez parcurile, bat la pas cartierele orașului meu și fac asta și cumva din curiozitate, căci descopăr străduțe mișto sau afaceri locale de care nu știam. Contează mult și vremea. Dacă plouă, mă bag în malluri sau în sala de gym, unde mă “parchez” pe bandă. Dar doar dacă plouă. Ies la pași și dacă e cald, și dacă e frig, doar ploaia mă enervează.
Când plictiseala se obrăznicește și mai tare îi dau peste nas cu muzică, audio books sau podcasturi. Îmi fac mai multe playlisturi cu melodii dragi mie și îi dau “să meargă”. Tidal sau Spotify sunt aplicațiile perfecte, iar pentru audio books nu renunț la Scribd.
Foarte importanți sunt “umblătorii”, adică pantofii de sport: pentru început, nu săriți la Asics, trebuie să îi meritați.
Eu recomand tuturor marca Sketchers, un brand ce se impune tot mai tare în lume și care oferă la un preț relativ mic calitate și anduranță.
Însă, indiferent de pantofi, bătăturile își vor face apariția. Mergi mai departe! În maxim două săptămâni se vor estompa și corpul se va adapta. Corpul nostru este cel mai cuminte elev: dacă îl dresezi cum trebuie și cu gentilețe, se adaptează relativ repede.
Constanța este foarte importantă. Nu renunța să faci zilnic cei 10 mii de pași numai pentru că azi e duminică sau n-ai chef. Grasule sau graso, știu toate “motivele”, știu cum gândește un gras. Ieși la pași și vei fi mulțumit la final că ai mai bifat o zi!
Un excelent partener pentru mișcare este aplicația Pacer. Ia-ți versiunea pe bani și plătește în avans pentru un an pentru a avea o reducere consistentă. Conectează-ți și ceasul dacă vrei. Pacer îți va ține scorul cu imparțialitate. De la sub 3000 de pași pe zi, am ajuns la 10 km pe zi în medie, plus rutina de 60 de minute pe bicicleta eliptică pe care o fac tot zilnic (voi vorbi și despre asta).
Ca exemplu, în luna iulie a anului 2023, am “halit” 350 de km de macadam și parcuri. Îți garantez că și tu poți.
Nu mi-a fost ușor nici mie când am început. Înjuram de toți sfinții și continuam, fiindcă mersul pe jos este preferabil operațiilor de micșorare a stomacului sau alergatului, aproape imposibil pentru grași.
O să te iriți între picioare. Frecarea e un fenomen fizic care își face simțită prezența și aici. Nu-i nimic, pe site-urile de running sau de echipamente sportive sunt creme speciale pentru această problemă. Pielicica ta roz bonbon de gras simpatic se va obișnui în câteva săptămâni și fără cremă.
Dacă reușeșți să faci 10 000 de pași în fiecare zi, intri cu brio la un alt calcul matematic extrem de important în bătaia cu deficitul caloric: pe lângă ce consumă organismul tău zi de zi pentru a funcționa, cu rutina de 10000 de pași vei arde zilnic între 70 și 90 de calorii per mia de pași, adică vei anula o masă copioasă, de genul o șaorma. Asta nu înseamnă că trebuie să sari în primul Mc sau prima șaormerie! Înseamnă că arzi calorii și grăsime. Iar asta se va vedea pe cântar, pe haine și în starea de spirit.
Iar când te vei simți confortabil, poți îmbunătăți incredibil lucrurile făcând două lucruri: accelerând ritmul de pășit cu 20 la sută și purtând un “ghiozdan” cu greutăți. În magazinele cu articole sportive sunt “geci” cu 3 sau 5 kg de greutăți. Încearcă-le după ce ai trecut deja de borna de 3 luni în care ai reușit să faci 10 mii de pași zilnic. O să vezi cât de mult o să facă diferența mersul pe jos cu o povară suplimentară.
Lucrurile vor deveni în scurt timp formidabile. Iar când vei slabi cât ți-ai propus, caloriile arse în timpul celor 10000 de pași vor fi cele care te vor ajuta să te menții la aceeași greutate.
Un pas mic pentru ține, un pas enorm pentru sănătate!
Nu trebuie să fii obsedat de număratul caloriilor, să stai cu aplicații specifice sub nas toată ziua să vezi alimentul ăla câte calorii e. E important să știi câteva lucruri esențiale despre alimentele ce trebuie scoase din discuție, despre mâncărurile ce PAR hipocalorice și care, de fapt, sunt bombe calorice mascate, e important să nu uiți de cumpătare și de motivul pentru care te-ai apucat să slăbești: să trăiești, să nu crapi într-o zi ca o bulă de seu din cauza inimii sătule să mai suporte ca doar ea să tragă zi de zi pentru tine!
Poemul de azi
Îngerul a strigat
de Mircea Dinescu
Cînd se droga Moldova cu mălai
ați omorât un milion de cai
și l-ați împins pe Labiș sub tramvai.
De-ar fi venit chiar Picasso-n colhoz
să vă picteze-n perioada roz
voi ne-ați fi dat potcoavele la ros.
Că-n Betleem-ul de la Scornicești
cizmaru-a luat lumina din ferești
și a hrănit poporul cu trei pești.
Ne-am bulucit spre comunism în zbor
și-ați pus deodată frînă de picior
ca să-l păpăm de viu pe dictator.
Și fără frică îngeru-a strigat
ca să ieșiți degrabă de sub pat
că nu mai aveți cururi de pupat.